Maigrir oui mais intelligemment !

Comment éviter le rebond et stabiliser vos résultats sur le long terme ?

Maigrir

Maigrir : 7 conseils incontournables

By Jennifer1 septembre 20203 Minutes

1 – Maigrir en réduisant les graisses insaturées et les sucres rafinées. 

Regardez les étiquettes des produits et apprenez à décoder ce qui est bon pour votre corps.

Les « dont » sur les étiquettes «  dont sucres » ou «  dont acides gras saturés » sont mauvais pour votre corps. Limitez-les au maximum.

2 – Manger moins vite.

Maigrir en mangeant moins vite.

En mâchant lentement vous n’aurez plus le ventre gonflé et ballonné.

Et prendre le temps de mastiquer chaque bouchée vous permettra de mieux digérer, d’atteindre un sentiment de satiété et donc d’arrêter de manger trop.

Et oui, le simple fait de mâcher lentement peut avoir une grande importance, à ne pas négliger si vous souhaitez maigrir et retrouver un ventre plat.

3 – Manger des aliments riches en protéines.

Le blanc de dinde ou de poulet, jambon blanc, escalope de veau, le thon, saumon, surtout s’ils sont cuits à la vapeur ou grillés, accompagnés d’asperges, d’épinards, de haricots verts, d’aubergine, de betterave, de brocolis, de tomates ou de carottes vous permettront d’obtenir des résultats satisfaisant. 

Mangez également des fruits frais ou cuits : fraises, kiwis, ananas, papayes, pêches, nectarines et pommes…

4 – Maigrir en bougeant.

Il n’y a pas de secret, bougez, pratiquez des cours de fitness de chez vous, de la course à pied en extérieur mais bougez ! une activité physique et régulière. Découvrez nos cours de fitness à la maison et bénéficiez de votre essai gratuit ici.

5 – Maigrir avec le jus de citron.

Grâce à son effet coupe-faim, brûle-graisses et détoxifiant, le jus de citron peut vous aider à mincir du ventre.

Buvez le matin, à jeun, un grand verre de jus de citron allongé d’eau chaude.

La première chose à faire quand on est en surpoids c’est de boire beaucoup.

Les tisanes qui peuvent vous aider à perdre du ventre.

6 – Boire de l’eau avant les repas.

Boire avant les repas permet de réduire la faim !

7 – Dormir suffisamment et en se relaxant. 

Le sommeil a un impact énorme sur le processus d’amaigrissement. Dormez suffisamment, écoutez votre corps et relaxez vous. Découvrez nos cours de relaxation et bénéficiez de votre essai gratuit ici.

Merci à Radical Fitness